przed treningiem

Dobre rozciągnięcie to nie wszystko, aby dobrze kopać :) ale oczywiście bardzo pomaga... Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry [...]

saw przed treningiem nitro po treningu dnt 5g mono

25-40 aero, przed treningiem bcaa, Tluszcz sie spala w procesie wyczerpania glikogenu.

ja dzisiaj wziąłem jedną tabletke efedryny przed treningiem. W smaku i w działaniu troche do szuwaksu podobne, tylko, że oczu nie miałem takich dużych, no i troszke to jednak słabsze jest ;) Jednak silnie motywuje do treningu i lepiej mi się ćwiczyło. Ćwiczyłem biceps i w ostatniej serii sztangą brałem zawsze 60kg -3 powórzenia, a dzisiaj udało mi [...]

PiotrekFCB - zależy na czym Tobie zależy jak chcesz zrobić po prostu jakiś cykl kreatynowy to weź chociażby mono jakiejś dobrej firmy. jak chcesz poprawić jakość treningu (czyt. zwiększyć pompę, odczuć pobudzenie itd) to weź NanoVapor'a.Bierzesz go wtedy tylko przed treningiem.

Zwróć uwagę, czy dobrze rozgrzewasz stawy przed treningiem. Może standardowa rozgrzewka, którą robicie na treningu, nie wystarczy dla Twojego organizmu. Może potrzebujesz przychodzić chwilę wcześniej i dogrzewać szczególnie wrażliwe partie. Ja tak mam i osobno, "na własną rękę" robię rozgrzewkę pod kolana. powodzenia

Kofeine to ja chyba nawet gdzieś mam z 4+ nutrition z 50 kaps, ale sama kofa na mnie słabo działa. Zwiększałem nawet do 400mg przed treningiem i nic :-D Zakupię SAW, może jakieś próbki uda mi się taniej dostać to wypróbuję. Dzieki.

pomidorowa + 100g ryzu przed treningiem - dobry pomysl jak myslicie?

Zawsze myślałem, że Xp bierze się przed treningiem? Teraz zgłupiałem....

[...] wiecej bialka) spadki zerowe Wydaje mi sie jednak ze rzeczywiscie Dawki napisane na opakowaniu sa dla kogos kto wazy ok 70 kg Zrobilem bowiem pewien experyment i wzielem przed treningiem 30g - Roznica byla kolosalna, ZYLY chcialy wyskoczyc a ja nie moglem dokonczyc uginania hantla bo ramie bylo tak napompowane i obolale - fajne doswiadczenie. [...]

Miałem podobną sytuację. Myślę, że możesz zrobić na razie ta tygodniową przerwę od treningów, a w tym czasie smarować np. fastumem, czy voltarenem oraz usztywnić nadgarstek, nawet na noc. Jak nie przejdzie to koniecznie idź do lekarza i pamiętaj o porządnym rozgrzaniu nadgarstków przed treningiem.

około 45 minut przed treningiem 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała

jakie odstepy czasowe musza byc miedzy jedna a druga kreatyna???i ile najlepiej brac czasu przed treningiem???ile minut???30min???

no dzieki..no tez pierwsza wole..ze na czczo creavolution, a 30min przed treningiem KO a na noc ZMA, a jakie dawki brac? jedna porcje taka jaka olimp dal w opakowaniu??

no ok..kolega mi powiedzial ze na czczo lepiej wchodzi..ale TY piszesz ze lepiej po..wiec bede bral po sniadaniu cre a przed treningiem KO starczy??czy jeszcze po treningu brac creavolution? w dzien treningowy ,bo w nie treningowy rano creav tylko?

Mnie tam zawsze pobudza jak sobie wezme 2 tabsy tauryny i popije kawką przed treningiem od razu mam ochote do ćwiczen POZDRO

Ja przed treningiem: 1500mg tauryny + 400mg kofeiny Jakiegoś ekstra kopa nie daje ;p ale przynajmniej nie zasnę na siłce ;)

moim zdaniem w Dt za duzo kreatyny. jedna porcja storma (rano lub po treningu) i jedna porcja nitro (przed treningiem) spokojnie dadzą radę. reszta j/w

Jak planujesz na samym MP cykl, to możesz spokojnie dawkować 4 przed treningiem i 4 po, a w dni bez treningu tak, jak zalecane w polskiej części instrukcji, czyli 3x2. Przy dobrej diecie z efektów będziesz zadowolony. I pociągnij cykl do 8 tygodni.

[...] ). Mięśnie za bardzo nie zwiększyły swojego obwodu ale siła ładnie poszła do przodu (w niektórych ćwiczeniach mniej a w niektórych bardziej). Na szczęście jedną porcję (tą przed treningiem) wypijałem odrazu po przyrządzeniu. No nic... Za 6 tygodni (chyba tyle trzeba odczekać?) zrobie nasętpny cykl już tak jak należy. Tym razem z Clout.